Les plantes médicinales sont toujours d’un grand secours et d’une précieuse aide pour améliorer le bien-être. Et cela se vérifie particulièrement pour la femme, qui ne manque pas d’herbes précieuses pour prendre soin d’elle.
En effet, la nature regorge de plantes médicinales qui peuvent accompagner les femmes à chaque étape de leur vie.
Aujourd’hui, on vous présente trois plantes incontournables pour le bien-être féminin : le framboisier, le shatavari et l’incontournable sauge.
Le framboisier : allié du syndrome prémenstruel
Nom latin : Rubus idaeus
Famille botanique : Rosacées
Surnoms : Ronce du Mont Ida, ronce commune
Anecdote : Le framboisier doit son nom à la nymphe Ida, qui, selon la mythologie grecque, aurait découvert la plante en essayant de calmer l’enfant Zeus avec ses fruits.
Ne vous y trompez pas, ce ne sont pas les framboises elles-mêmes que nous allons utiliser ici (petite déception pour nos grands gourmand.e.s), mais plutôt les feuilles du framboisier.
En effet, ces dernières possèdent des propriétés remarquables pour le cycle féminin.
Elles sont utilisées pour réguler le cycle, apaiser les douleurs menstruelles et favoriser un bon équilibre entre les œstrogènes et la progestérone.
Soulagement des douleurs menstruelles
Les feuilles de framboisier, riches en tanins et en flavonoïdes, aident à décongestionner l’utérus, ce qui permet de calmer les crampes liées aux règles. En tonifiant et relaxant les muscles de l’utérus, elles réduisent les douleurs abdominales souvent associées au syndrome prémenstruel (SPM).
De plus, elles favorisent un bon équilibre hormonal en régulant les cycles menstruels, notamment en première partie du cycle.
Utilisation du Framboisier
En infusion : Infusez une à deux cuillères à café de feuilles de framboisier séchées dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes. Buvez cette infusion deux à trois fois par jour avant et durant vos règles.
En gemmothérapie : 10 à 15 gouttes 2 fois par jour en dehors des repas, pur ou dilué dans un verre d’eau durant tout le cycle (1ᵉʳ jour des règles = premier jour de cycle)
Le framboisier pour l’accouchement
La tisane de framboisier devient la boisson préférée des femmes dans leur dernier mois de grossesse.
Pourquoi ? Parce que les feuilles de framboisier sont réputées pour préparer l’utérus à l’accouchement en renforçant les muscles utérins et en aidant à faciliter le travail. De nombreuses femmes rapportent que boire cette tisane régulièrement à partir de la 36ᵉ semaine de grossesse peut contribuer à des contractions plus efficaces et à un accouchement plus harmonieux.
Enfin, le framboisier accompagne la période de ménopause et aide à diminuer les symptômes associés.
Pas de doute, le framboisier fait partie des plantes médicinales qui prennent soin des femmes durant toute leur vie.
De ses premières règles à la ménopause, elle accompagne chaque étape avec douceur et bienveillance.
Le shatavari : allié de la fertilité
Nom latin : Asparagus racemosus
Famille botanique : Asparagacées
Surnoms : La plante aux cent maris
Anecdote : En sanskrit, “Shatavari” signifie “celle qui possède cent maris”, en référence à ses effets bénéfiques sur la vitalité féminine et la fertilité.
Le shatavari est une plante ayurvédique renommée pour son rôle dans le soutien de la fertilité et de l’équilibre hormonal chez les femmes.
Comment le shatavari soutien la fertilité féminine ?
Cette plante agit sur la fertilité de plusieurs façons :
- Stimulation hormonale : Les phytoœstrogènes du shatavari imitent les œstrogènes, régulant le cycle menstruel et rendant l’ovulation plus prévisible. Cette plante favorise également la folliculogenèse (le processus de maturation des follicules ovariens).
- Santé des ovules : Riche en antioxydants, il protège les ovules des dommages oxydatifs. De plus, il améliore la qualité des ovocytes, assurant des ovules plus sains et viables.
- Renforcement de l’utérus : Il tonifie et renforce les parois de l’utérus, créant un environnement favorable pour l’implantation de l’embryon. Il contribue aussi à augmenter l’épaisseur de l’endomètre, essentielle pour une implantation réussie.
- Réduction du stress : En tant qu’adaptogène, il augmente la résistance de l’organisme face au stress, favorisant ainsi un équilibre hormonal optimal.
Équilibre hormonal & désir sexuel
Le shatavari est une plante adaptogène qui aide à équilibrer les hormones et à réguler le cycle menstruel. Il est riche en phytoestrogènes, qui soutiennent la santé et le bien-être féminin. En plus de ses propriétés équilibrantes, cette plante est aussi connue pour ses vertus aphrodisiaques, renforçant la vitalité et le désir sexuel.
Son petit plus ? Mamans allaitantes, vous pouvez aussi compter sur le shatavari.
Cette dernière stimule la production de prolactine et favorise donc la lactation 😉
Utilisation du Shatavari
Il peut être consommé sous forme de poudre à diluer dans une boisson chaude ou froide (eau, lait, smoothie, jus…) ou en gélule souvent très pratique à consommer 😊
Précaution d’emploi
Le shatavari contient des phytoœstrogènes, il est ainsi déconseillé en cas de cancer hormonodépendant
La sauge : alliée de la ménopause
Nom latin : Salvia officinalis
Famille botanique : Lamiacées
Surnoms : Herbe sacrée, thé d’Europe
Anecdote : Dans l’Antiquité, la sauge était considérée comme une plante sacrée et était utilisée pour ses nombreuses vertus médicinales. Son nom “Salvia” dérive du latin “salvare” qui signifie “sauver”.
Réduction des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes
La sauge est particulièrement bénéfique pour les femmes ménopausées, aidant à réduire les symptômes tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
Comment agit-elle ?
La sauge contient des composés phytoestrogéniques qui aident à réguler les déséquilibres hormonaux, souvent responsables des symptômes de la ménopause. Elle a également des propriétés anti-transpirantes (en régulant l’activité des glandes sudoripares responsables de la transpiration) et antioxydantes, ce qui en fait une alliée précieuse pour atténuer les inconforts de cette période.
Utilisation de la sauge
Pour profiter des bienfaits de la sauge, préparez une infusion en ajoutant une cuillère à café de feuilles de sauge séchées dans une tasse d’eau bouillante. Laissez infuser pendant 10 minutes. Buvez cette infusion deux fois par jour, de préférence le matin et le soir.
La sauge peut par ailleurs être utilisée sous forme d’huile essentielle.
Contre les bouffées de chaleur, il suffit de diluer 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de sauge dans une huile végétale, puis de masser le bas du dos avec ce mélange.
Autre bienfait de la sauge pour la femme
Grâce à son action œstrogénique, la sauge favorise le retour des règles en cas d’aménorrhée. Pour cela, vous pouvez appliquer l’huile essentielle de sauge diluée dans une huile végétale (l’huile de coco par exemple, excellente pour la circulation sanguine) en massage sur le bas-ventre ou la consommer sous forme d’infusion.
Précaution d’emploi
Tout comme le Shatavari, l’utilisation de la sauge est fortement déconseillée en cas de cancer hormonodépendant, et cela, en raison de ses phytoœstrogènes.
⚠ L’utilisation de plantes médicinales ne dispense pas de consulter un médecin, surtout en cas de symptômes persistants ou de conditions médicales préexistantes. Toujours demander l’avis d’un professionnel de santé avant d’intégrer de nouvelles plantes dans votre routine.
Les plantes médicinales sont les meilleures amies des femmes
Les plantes médicinales n’ont pas fini de nous surprendre, et de nombreuses autres continuent de révéler leurs atouts pour les femmes. Les synergies entre différentes plantes se révèlent souvent encore plus efficaces, offrant des solutions naturelles et puissantes pour le bien-être féminin.
En intégrant ces plantes médicinales dans notre routine, nous pouvons bénéficier de leurs nombreuses propriétés pour accompagner chaque phase de notre vie féminine.
Véritables trésors de la nature, elles font preuve de sororité en offrant un soutien précieux et naturel, célébrant la beauté et la force de chaque femme.
“Je suis Eloïse Dubois-Gaché, naturopathe nomade.
Certifiée “praticien de santé naturopathe” par l’institut supérieur de naturopathie (ISUPNAT) affiliée FENA (Fédération française des Écoles de Naturopathie) qui est définit comme la référence qualité de la formation au métier de naturopathe en France.”
Site Internet : https://www.eloise-naturopathe.fr/ .
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