C’est bientôt les vacances et vous partez au soleil ? Voici nos 5 astuces naturelles pour préparer votre peau à l’exposition solaire et obtenir un joli teint hâlé en toute sérénité.
Si le soleil est très bon pour votre moral il peut l’être beaucoup moins pour votre peau. Il est donc très important de vous préparer à l’arrivée des beaux jours.

Astuce n°1 : Opter pour une bonne alimentation
La première astuce consiste à prendre soin de son assiette. La beauté de votre peau est directement liée à votre alimentation.
Consommer des aliments riches en beta carotène
Le beta carotène, précurseur de la vitamine A est un antioxydant provenant de la famille des caroténoïdes.
Le beta carotène joue un rôle important dans la bonne santé des muqueuses et de la peau tout en les protégeant du vieillissement cellulaire.
Vous retrouverez du beta carotène dans quelques fruits et légumes tels que les carottes, la patate douce, les épinards, le poivron, le persil, la mâche, la tomate, les abricots, la mangue ou les pruneaux … Mais aussi dans certaines plantes comme le pissenlit.


– Faites le plein de vitamines antioxydantes
Afin de préparer votre peau à l’exposition solaire, il est conseillé d’augmenter votre consommation de vitamines antioxydants A, C et E.
Vous retrouverez de la vitamine A dans les poissons gras tels que le saumon, le maquereau, la sardine, le thon ou le hareng.
Les fruits et les légumes richement colorés sont pourvus de vitamine C (orange, kiwi, fraise, tomates, poivrons) mais le persil est également riche en vitamine C. N’hésitez pas à ajouter un peu de persil frais dans vos salades.
Enfin, la vitamine E se retrouve dans certaines huiles végétales comme l’huile de germe de blé, de noisette, d’olive ou de colza.

Astuce n° 2: L’huile d’onagre et de bourrache
Ces huiles riches en acides gras essentiels aident votre peau à conserver son élasticité, sa souplesse et sa résistance. Elles vous hydrateront en profondeur en luttant contre le desséchement de la peau.
Vous trouverez ces huiles en capsules, dont les cures durent en moyenne d’un à quatre mois.
Il est préférable de consommer des huiles vierges bio et de première pression à froid.

Astuce n°3 : L’huile de carotte
Tout comme la carotte cette huile est très riche en beta carotène. En application externe, elle donnera à votre peau une couleur halée et un teint lumineux.
Cette huile très riche en provitamine A est à la fois hydratante et régénératrice.
Vous pouvez l’appliquer directement sur votre peau en massage ou ajouter quelques gouttes de celle-ci à votre crème hydratante pour le corps.

Astuce n°4 : L’Urucum, une plante miracle pour un bronzage parfait
Très riche en bixine, une molécule qui s’apparente au beta carotène, un précurseur de la vitamine A, l’Urucum prépare votre peau en douceur pour les vacances. Elle est idéale en prévention d’une exposition prolongée au soleil et permet de fixer votre bronzage.
Cette plante, d’Amérique Tropicale, est très riche en antioxydant et oligo-éléments ce qui vous protègera du vieillissement cellulaire et participera à l’hydratation de votre peau.
L’Urucum est 100 à 500 fois plus riche en bixine que la carotte ne l’est en beta carotène. Hors la bixine, tout comme le beta carotène, stimule la production de mélanine.
Il est conseillé de consommer une cuillère à café de poudre par jour dans un jus de fruits par exemple ou en cuisine pour colorer et aromatiser un plat.

Astuce n°5 : Prendre soin de sa peau : gommage et hydratation

Prendre soin de sa peau revient à l’hydrater suffisamment tant à l’extérieur qu’a l’intérieur.
Boire de l’eau en bonne quantité et le premier geste à adopter pour une peau en bonne santé !
Il est important également de nourrir votre peau quotidiennement avec une crème hydratante. Votre peau n’en sera que plus belle et résistante.
Vous pouvez aussi effectuer des gommages doux une à deux fois par semaine. Cependant attention aux gommages trop agressifs qui pourraient assécher et fragiliser votre peau.

LE BERRIGAUD Laureline, Diététicienne-Naturopathe de l’Assiette Pensante

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