Au secours, tout va trop vite !

Qui n’a jamais trouvé que 24 heures ne suffisait pas dans une journée ? Nous sommes dans un monde où tout va trop vite : vie professionnelle, activités, loisirs, enfants, courses, transports… Comment prendre le temps, s’aménager des moments pour soi, et ne pas sombrer dans le burn out ? Nous aimerions tous passer plus de temps avec notre famille, avec nos amis, avoir des loisirs, contempler, mais par où commencer pour s’aménager des plages horaires dédiées à ce que l’on a vraiment envie de faire ?

1 – Désencombrer : 

Avoir de l’espace à vivre, respirer, commence par un grand tri du superflu. La première question à se poser est : « en ai-je vraiment besoin » ? Que ce soit pour des objets, des appareils ou des vêtements, cette question va nous aider à nous recentrer sur l’essentiel : « être ou avoir » ? Pour cela, il va falloir trier, et se débarrasser des choses inutiles qui nous encombrent. De plus vous pourrez faire des dons ou revendre certains de vos objets sur des sites d’occasion, ce qui vous apportera satisfaction et gratitude, et peut-être même un peu de budget supplémentaire pour faire ce dont vous avez toujours rêvé….

2 – S’organiser : 

Là aussi il va falloir faire du tri. Passez vos différentes activités à la loupe en dissociant vos passions de vos obligations, il vous suffit pour cela de faire une liste à deux colonnes (vous en trouverez une à télécharger en bas de page), et priorisez uniquement ce qui est essentiel à votre bonheur, et à celui de vos proches. Vous pouvez aborder ces questions en famille ou avec vos amis, qui seront de bon conseil. Par exemple, vous allez manger chez papy et mamie tous les dimanche, le faites vous pour vous faire plaisir à vous ou pour faire plaisir à mamie ? Est-ce qu’un dimanche sur deux ne serait pas suffisant ? Votre enfant va au tennis, au foot, à la piscine et au piano, est-ce par ce qu’il en a envie, par ce que vous en avez envie, ou parce que il faut le faire ?

3 – Savoir dire non : 

Ne vous sentez pas coupable de dire NON. Nous avons tous et toutes nos limites, et tout le monde comprendra que vous ayez besoin d’un moment pour décompresser et vous couper du monde. Savoir dire non c’est résister aux « je dois », « il faut que » et aux « dépêche-toi ». Que va-t-il se passer si vous dites non ? Vous vous rendrez vite compte qu’en priorisant et en disant non, personne de va vous en vouloir, au contraire vous allez prendre confiance en vous et montrer que vous savez hierarchiser vos besoins et vos envies. Et ce conseil est valable autant dans votre vie personnelle, que dans votre vie professionnelle !

4 – Identifier les activités chronophages : 

Votre boite mail, vos réseaux sociaux, les jeux vidéos, la télévision, ces activités peuvent être des moments de détente, mais aussi être très chronophages. Elles peuvent en effet prendre le pas sur des activités qui vous sont plus précieuses. Une fois de plus, prenez un papier et un stylo (ou téléchargez le pdf en bas de page), et pendant une semaine notez tout ! Le temps passé devant la télévision, le temps passé sur Facebook, Instagram, Twitter, Youtube ou Netflix. Le but n’est pas de vous flageller ou de vous faire des reproches, mais de décider à quel moment vous vous consacrez à telle ou telle activité. Vous risquez d’être surpris par le temps que vous arriverez à libérer rien que pour vous.

(Pour télécharger les documents, il vous suffit de cliquer sur l’image)

 

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