En lisant votre dernier livre ou peut-être en regardant votre dernier film : qu’avez-vous ressentis ? Etiez-vous heureux ? Triste ? Surpris ? Ou peut-être curieux ?
Les émotions sont indissociables des êtres-humains. Comprendre ses émotions est essentiel et c’est un apprentissage qui se fait dès le plus jeune âge, formant la base du développement émotionnel et social.
Dès la naissance, les bébés et les jeunes enfants réagissent instinctivement à leurs émotions, par des expressions faciales ou des actions comme rire, câliner ou pleurer. En grandissant, ils apprennent à verbaliser leurs ressentis. Cette aptitude permet non seulement de prévenir les crises, mais également de renforcer leur résilience face aux défis quotidiens. En tant que parents et éducateurs, il est donc crucial d’offrir aux enfants les outils nécessaires pour gérer efficacement leurs émotions, favorisant ainsi leur bien-être présent et futur. Voyons ensemble comment les enfants gèrent leurs émotions et quels outils peuvent être mis en place pour les aider dans cette phase de construction de l’identité !
SOMMAIRE
L’importance de comprendre ses émotions chez l’enfant
Identifier les différentes émotions
Reconnaître et nommer les émotions aide les enfants à mieux les comprendre. Pour aider les enfants à gérer leurs émotions, il est crucial de comprendre les différentes émotions qu’ils peuvent ressentir.
Les émotions primaires chez l’enfant incluent : la joie, la peur, la tristesse, la surprise, la colère et le dégoût.
En identifiant ces émotions, les parents et éducateurs peuvent mieux soutenir les enfants dans leur développement émotionnel.
Les étapes du développement émotionnel
Les enfants ressentent des émotions avant de pouvoir les exprimer verbalement.
Dès la naissance, les bébés sourient pendant leur sommeil. Les sourires apparaissent ensuite en réponse à des stimuli multisensoriels, comme le toucher, la voix ou encore la vue d’un proche, en particulier de leurs parents.
À partir de deux mois, les bébés commencent à répondre aux sourires de leur entourage par leurs propres sourires. Les premiers rires émergent vers l’âge de trois mois.
La colère, souvent liée à l’insatisfaction, atteint un pic entre deux et trois ans. Elles peuvent être très impressionnantes, dû à leurs faibles capacités d’autonomie. Les pleurs diminuent ensuite grâce à la maîtrise du langage et à l’amélioration de la coordination motrice. Le dégoût, quant à lui, peut être observé dès la naissance avec des moues caractéristiques, s’intensifiant vers quatre mois.
Au fur et à mesure que les enfants grandissent, leurs expressions émotionnelles deviennent plus diversifiées et spécifiques. La peur, par exemple, commence à se manifester vers sept à huit mois en réaction à des personnes ou des objets non familiers.
Ce n’est qu’à partir de deux ans que les enfants commencent à catégoriser verbalement certaines émotions primaires. Enfin, entre deux et quatre ans, les enfants développent une compréhension croissante des situations qui provoquent des émotions. Cette compréhension s’affine encore entre cinq et sept ans, période durant laquelle ils apprennent l’influence des désirs, des croyances et des perceptions sur les émotions. Ils commencent aussi à comprendre qu’il est possible de masquer une émotion.
Les impacts des émotions mal gérées
À tout âge, pleurer est une réponse normale lorsque l’on se retrouve submergé par des sentiments forts comme la colère, la peur, le stress ou même le bonheur. Au-delà des pleurs, réprimer ses émotions peut entraîner des conséquences importantes pour un enfant.
En effet, les enfants qui ne savent pas gérer leurs émotions expriment souvent leur frustration, leur colère ou leur tristesse par des comportements agressifs, des crises de colère ou d’autres comportements perturbateurs.
Cela peut non seulement entraîner des problèmes à la maison, à l’école et dans les relations sociales, mais pire encore, avoir des conséquences à long terme, affectant leur vie adulte.
C’est pour cela qu’il est crucial d’accompagner l’enfant dans la compréhension et la gestion de ses émotions.
Techniques et outils pour gérer les émotions
Utiliser des outils éducatifs comme la boîte à histoires Elio
Il existe une variété d’exercices pour apprendre à gérer ses émotions, comme Elio le compagnon des émotions, une boîte à histoires de la marque Morphée cocréée avec les Éditions Hachette pour apprivoiser ses émotions.
Elio accompagne l’enfant dans la découverte de ses émotions. En compagnie de Gaston, une licorne malicieuse dont la crinière change de couleur en fonction de ses humeurs, et de ses amis, l’enfant découvre comment la joie, la peur, la tristesse, la colère, la confiance, et le calme agissent en lui, ainsi que les clés pour les accepter.
Avec 72 histoires et séances de sophrologie provenant des collections Hachette Enfants, Elio contribue à l’épanouissement de l’enfant, améliore sa concentration et sa confiance. Il permet aussi de développer son imagination et sa mémoire.
De plus, la marque Morphée a conçu Elio pour être 100% déconnecté, sans ondes et sans écran, ce qui en fait un compagnon idéal pour les enfants.
Exercices pratiques pour les enfants
Enseigner la conscience émotionnelle est essentiel pour l’enfant. Pour développer cette compétence, voici quelques exercices que vous pouvez mettre en place.
Premièrement, vous pouvez enseigner aux enfants à reconnaître et nommer leurs émotions. Encouragez-les à observer comment ils se sentent dans différentes situations de la journée. Aidez-les à prendre un moment pour identifier ces émotions et les nommer. Cela ne prend qu’une seconde, et est une excellente pratique pour développer la conscience émotionnelle. Montrez-leur aussi que chaque émotion passe et laisse place à la suivante.
Pour aller plus loin dans l’exercice, vous pouvez aider les enfants à évaluer l’intensité de leurs émotions. Demandez-leur de noter chaque émotion sur une échelle de 1 à 10, 1 étant le ressenti le plus léger et 10 le plus intense. Cela leur permet d’avoir une première réflexion sur leurs émotions, à comprendre les déclencheurs et donc à mieux les appréhender.
Un autre exercice peut être de les encourager à partager leurs sentiments avec leurs proches. Ceci est une excellente manière de s’exercer à mettre des mots sur leurs ressentis. De plus, cela leur permet de renforcer les liens avec leurs amis, les membres de leur famille ou encore avec leurs enseignants.
S’il est encore trop difficile pour l’enfant d’exprimer ses propres sentiments, vous pouvez envisager de le faire à travers des activités impersonnelles. Les jeux de rôles peuvent constituer une solution. Simuler des situations permet d’explorer les émotions tout en découvrant des moyens positifs de les gérer.
Dans le même esprit, la lecture d’histoires suivie de discussions sur les émotions des personnages peut également être bénéfique. Cette approche facilite l’échange et permet aux enfants de mieux saisir et d’identifier leurs propres émotions.
Encourager la communication ouverte
De plus, pour aider un enfant à gérer ses émotions, il est aussi nécessaire d’établir des limites claires concernant son comportement. Cependant, il est important de comprendre que fixer des limites sur le comportement ne signifie pas fixer des limites sur ce que l’enfant ressent.
Écouter activement et reconnaître les émotions de l’enfant sans jugement renforce la communication ouverte, empêchant la répression émotionnelle. En aidant les enfants à naviguer dans leur monde émotionnel, nous les dotons de compétences essentielles pour leur développement.
Mettre en place une routine émotionnelle
Etablissez une routine pour travailler ses émotions !
L’avantage des routines et qu’elles apportent un sentiment de prévisibilité. En ayant l’habitude de moments dédiés à l’expression émotionnelle, l’enfant peut mieux se préparer et éprouver moins d’appréhension à exprimer ce qu’il ressent, rendant le processus plus naturel.
En conclusion, apprendre à identifier et gérer ses émotions est essentiel dans le développement émotionnel des enfants. En les équipant d’outils et de techniques adaptés, nous les aidons à naviguer sereinement à travers leur monde émotionnel, favorisant ainsi leur épanouissement et leur succès futur.
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