Défenses immunitaires: 6 huiles essentielles à avoir

renforcer ses défenses immunitaires avec les huiles essentielles

En période de virus, vous êtes fatigué, en manque d’énergie, stressé ? Il est grand temps de renforcer et de préparer votre système immunitaire pour affronter ce moment difficile ! En effet, comme dit le dicton : « mieux vaut prévenir que guérir »… Et c’est exactement ce que nous allons faire ici. Je vous propose en effet une sélection des meilleures huiles essentielles pour « booster » vos défenses immunitaires ainsi que  des solutions et des techniques pour les utiliser au quotidien. Prêt(e) ? Suivez le guide !

Mes huiles essentielles spéciales défenses immunitaires

Voici sans aucun doute le top 6 des huiles essentielles idéales pour stimuler vos défenses immunitaires :

N°1, la fameuse huile essentielle de Tea Tree

L’huile essentielle de Tea Tree doit être votre premier réflexe en cas de début de maux de gorge ! En effet, son action antibactérienne, antifongique et antivirale fait d’elle une alliée indispensable pour renforcer nos défenses immunitaires. Par ailleurs, son odeur boisée apaise et dégage les bronches.

Utilisation : par voie orale, en massage mais aussi en inhalation et diffusion.

N°2, l’huile essentielle de Ravinstara

Antibactérienne, immunostimulante et antivirale , l’huile essentielle de Ravintsara possède quant à elle d’excellentes propriétés expectorantes. Elle s’avère donc une alliée précieuse en cas d’affections ORL (rhume, sinusite, rhinopharyngite …), de toux grasse ou tout simplement de grosse fatigue.

défenses immunitaires : huile essentielle de ravintsara

Utilisation : en massage, par voie orale ou en diffusion.

N°3, l’huile essentielle de Niaouli

L’huile essentielle de Niaouli est un vrai soutien dans les épisodes de virus. Expectorante et antiseptique, antitussive, elle est en effet efficace en cas d’affections ORL autant virales que respiratoires (rhumes, sinusite, grippes, angines, otites, bronchites…).

défenses immunitaires : huile essentielle de niaouli

Utilisation : de préférence par voie orale, en inhalation ou diffusion. Elle peut être utilisée en massage, mais toujours diluée car elle est irritante pour la peau.

N°4, l’huile essentielle d’Eucalyptus

L’huile essentielle d’Eucalyptus est quant à elle rafraîchissante, décongestionnante, mucolytique et antiseptique. Cette huile essentielle, en inhalation ou diffusion atmosphérique, saura vous aider à retrouver vos sensations de bouffées d’air pur en cas de rhume, sinusite, maux de tête et autres désagréments de l’hiver.

huile essentielle d'eucalyptus radié

Utilisation : en inhalation, en diffusion ou par voie orale.

N°5, l’huile essentielle de Citron

L’huile essentielle de Citron est tonifiante, rafraîchissante, dynamisante, dépurative et antiseptique et antivirale. Ainsi, en diffusion, elle purifie votre petit nid tout en laissant une odeur fraîche !

huile essentielle de citron

Utilisation :de préférence par voie orale, en inhalation ou diffusion. Elle peut être utilisée en massage, mais toujours diluée et sur une petite surface car elle est très irritante pour la peau. De plus, elle est photosensibilisante : évitez de vous exposer au soleil après une application cutanée.

N°6, l’huile essentielle de Thym à Thujanol

Enfin, sa richesse en phénols fait de l’huile essentielle de Thym à Thujanol un puissant anti-infectieux à large spectre : antiviral, antifongique, antibactérien. Elle est aussi tonique et dépurative. L’huile essentielle de Thym à Thujanol ne laissera aucune chance aux bactéries et virus ! Par ailleurs, elle soignera aussi vos affection buccales et urinaires.

Utilisation : par voie orale, en massage mais aussi en inhalation.

Comment utiliser mes « huiles essentielles immunité »

renforcer ses défenses immunitaires avec les huiles essentielles

En massage

Les cures préventives de 3 semaines à appliquer en moyenne 3 fois par jour sur votre thorax sont idéales pour dégager vos voies respiratoires. Selon leurs propriétés, elles peuvent être utilisées seules ou en synergie et diluées à une huile végétale neutre.

Recette : ma synergie immunité

Dans un flacon vide et propre, mélangez :

Massez de façon circulaire ce mélange sur votre thorax et votre colonne vertébrale.

En diffusion

La diffusion des huiles essentielles a une double efficacité. Elle assainit votre air et vous permet de respirer plus facilement. Il existe de nombreux diffuseurs : par ventilation, par brumisation, par la chaleur …

Recette : ma synergie immunité à diffuser

Dans votre diffuseur, mélangez à part égale :

  • 5 gouttes d’huile essentielle de Citron
  • 5 gouttes d’huile essentielle de Ravinstara

Cette synergie rafraîchissante renforce votre immunité tout en vous donnant un petit coup de fouet !

Attention : évitez de diffuser l’huile essentielle de thym qui peut être irritante.

En inhalation humide

L’inhalation est une méthode efficace et incontournable pour traiter les troubles respiratoires.

Il vous suffit de déposer quelques gouttes (entre 2 et 3 gouttes) d’huile essentielle dans un bol d’eau très chaude et vous placer au-dessus et de respirer bien fort. Pensez à bien nettoyer vos narines avant l’inhalation et évitez de réaliser votre inhalation en présence d’enfants de moins de 6 ans.

Dans ce cas, l’huile essentielle de Niaouli s’utilise très bien seule mais aussi en synergie avec L’Eucalyptus et l’huile de Ravinstara

En inhalation sèche

Déposez d’abord quelques gouttes d’huile essentielle pure ou d’un mélange sur un mouchoir ou un coton. Puis, déposez ce mouchoir aux quatre coins de la pièce, ou derrière un ventilateur et laissez diffuser.

Si vous le souhaitez, il est aussi possible de déposer votre boule de coton inhibé dans votre oreiller. C’est une méthode simple, rapide et qui ne nécessite aucun équipement particulier !

Par voie orale

Si l’idée d’utiliser les huiles essentielles directement par voie orale vous rebute, sachez qu’il existe des petites gommes à mâcher riches en huiles essentielles. Sinon, suivez le guide !

Ma synergie immunité par voie orale :

Dans un flacon propre, mélangez 5ml d’huiles essentielles de :

Versez sur un sucre, une cuillère de miel ou un comprimé neutre une goutte de cette synergie, puis répétez l’opération chaque matin.

Enfants, femmes enceintes et allaitantes : boostez vos défenses immunitaires autrement

femme enceinte : éviter les huiles essentielles

Trop puissantes et pouvant être toxiques, les huiles essentielles ne sont pas le meilleur moyen pour « booster » votre système immunitaire. Mieux vaut donc leur préférer des solutions plus douces :

  • Avant tout, chouchoutez votre sommeil : un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité vous rend plus vulnérables aux infections.
  • Par ailleurs, veillez à une alimentation saine et équilibrée en faisant le plein d’oméga 3, de vitamine C, de vitamine D, de fer, zinc, cuivre et sélénium.
  • Bougez autant que possible : l’activité physique permet en effet de réduire le stress et la fatigue, lesquels affaiblissent notre système immunitaire.
  • Pourquoi ne pas opter par ailleurs pour une complémentation en période de virus ? Ainsi, vous pouvez faire une cure préventive de vitamine C, D, de zinc, cuivre, or, argent et sélénium.
  • Si votre système digestif vous joue toujours des tours à cette période, vous pouvez le renforcer en optant par ailleurs pour une cure de 1 à 3 mois de probiotiques.
  • Enfin, l’homéopathie est aussi un allié exceptionnel capable de « booster » le système immunitaire des femmes enceintes ou allaitantes et de leurs enfants !

LE BERRIGAUD Laureline, Diététicienne de l’Assiette Pensante

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