La trousse de secours aromatique du vacancier

Bientôt en vacances ? Saviez-vous que les huiles essentielles peuvent sauver votre séjour ? Par leurs usages multiples et leur large spectre d’action, elles sont souvent plus efficaces que l’arsenal médical classique pour lutter contre la douleur, les piqûres d’insectes ou les troubles digestifs. Découvrez 6 huiles essentielles à glisser dans votre valise !

La menthe poivrée (Mentha x piperita) : Anti-nauséeuse, digestive, antalgique

Aromathérapie en vacances

La menthe poivrée est l’une de mes préférées ! Elle est l’alliée parfaite en cas de mal des transports, indigestions, migraines, congestions nasales pendant les vacances.

Suggestions d’utilisation

  • Effet analgésique : 3 gouttes dans de l’huile végétale en applications locales, pour les douleurs de toutes origines.
  • Céphalées : 1 goutte sur le front et les tempes (attention aux yeux !). Si la douleur est névralgique, associer à la gaulthérie.
  • Mal des transports : 1 à 2 gouttes sous la langue

Précautions à prendre

  • Utilisation interdite pendant la grossesse, l’allaitement ainsi que chez les bébés de moins de 30 mois

La Lavande aspic (Lavandula spica) : anti-venin, cicatrisant

trousse aromathérapie avec la lavande

L’huile essentielle de Lavande aspic est douée de propriétés remarquables antitoxiques, antalgiques et réparatrices de la peau. Elle sera idéale en cas de piqûres d’insectes et brûlures… de quoi sauver vos vacances !

Suggestions d’utilisation

  • En cas de piqûre d’insecte : 2 gouttes par minute pendant 10 minutes, puis 4 fois par jour directement sur une piqûre de guêpe ou de méduse fera des miracles !
  • En cas de coup de soleil : Si vous avez été victime de coup de soleil, vous pouvez vous soulager avec une symbiose d’huile essentielle de lavande aspic (10 gouttes) et de 20 ml d’huile végétale de millepertuis.

Précautions à prendre

  • Vous pouvez utiliser cette huile sans risques.

L’Origan (Origanum Compactum) : anti-infectieuse

L'origan à emmener en vacances

L’huile essentielle d’Origan est une anti-infectieuse puissante à utiliser avec précaution.

Suggestions d’utilisation

  • Diarrhée du voyageur : L’utiliser en capsule à prendre avant les repas en prévention

Précautions à prendre

  • Interdite avant 4 ans, femmes enceintes et allaitantes
  • De 4 à 10 ans : interdite sans la supervision d’un professionnel
  • Éviter les gros dosages et l’utilisation de longue durée

L’Hélichryse italienne (Helichrysum italicum) : Anti-hématome puissant, anti-inflammatoire

L'hélichryse dans la trousse premiers secours

L’huile essentielle d’Hélichryse italienne est merveilleuse pour soigner les ecchymoses, mais elle est relativement dispendieuse.

Suggestions d’utilisation

  • Bleus et enflures : appliquer quelques gouttes localement sur tout hématome de façon répétée. C’est la plante magique pour tous les traumatismes. 
  • Coup de soleil : grande anti-inflammatoire, elle peut être associée à la lavande aspic lors des coups de soleil
  • En combinaison avec une goutte d’huile essentielle de Lavande aspic elle soulage la douleur, calme l’inflammation et accélère la cicatrisation

Précautions à prendre

  • Déconseillée pendant la grossesse et les périodes d’allaitement
  • Non recommandée chez les jeunes enfants
  • Non recommandée que chez les individus souffrant d’une obstruction des voies biliaires, ou prenant un traitement anticoagulant

Le Niaouli (Melaleuca quinquinervia) : anti-infectieuse, antibactérienne

Huile essentielle de niaouli pour les vacances

L’huile essentielle de Niaouli est connue pour ses actions stimulantes sur le système immunitaire, ses propriétés anti-infectieuses, et expectorantes.

Suggestions d’utilisation

  • Infections respiratoires : 3 gouttes 3 fois par jour, par voie orale
  • Herpès : 1 goutte en application locale, 5 fois par jour
  • Trachéite : 1 goutte dans une cuillerée de miel, 3 fois par jour

Précautions à prendre

  • De rares irritations cutanées peuvent survenir si employée à l’état pur
  • Interdite chez les femmes enceintes de moins de 5 mois, et chez l’enfant de moins de 4 ans sans la supervision d’un professionnel

Le Basilic (Ocimum basilicum) : antispasmodique

huile essentielle de basilic

Le Basilic est une puissante huile neuro-régulatrice. Elle est idéale pour le stress, les crampes digestives ou gynécologiques, les spasmes nerveux, les gastrites, l’aérophagie. 

Suggestions d’utilisation

  • Pour relaxer : 2 gouttes par voie orale, dans une cuillère à thé d’huile végétale
  • Crampes digestives ou gynécologiques : 3 gouttes diluées dans 1 cuillère à thé d’huile végétale, en massage sur la zone douloureuse

Précautions à prendre

  • Cette huile peut-être irritante pour la peau, pensez à bien la diluer
  • Sur la peau des enfants, il est préférable d’utiliser l’huile essentielle d’estragon

Pour aller plus loin, voici quelques astuces naturelles pour vous aider à passer de belles vacances :

Faire une cure de probiotiques

Une cure de probiotique vous aidera à renforcer la flore intestinale et agira sur votre système immunitaire. Commencez à prendre des probiotiques une semaine à quinze jours avant le départ, et poursuivre jusqu’à quinze jours après le retour.

Pour que les probiotiques soient efficaces, il est très important qu’ils se rendent « vivants » et en grand nombre dans l’intestin, il faudra ainsi alors privilégier les produits en capsules entérosolubles, conçues pour retarder la libération du principe actif après leur évacuation de l’estomac.

Dopez votre système immunitaire

Pour doper votre système immunitaire, il existe de nombreux moyens à mettre en place :

  • Bien dormir
  • Éviter les aliments transformés
  • Pratiquer une activité physique (douce et de courte durée)
  • Manger des champignons asiatiques régulièrement (shiitaké, maïtaké, reishi)
  • Consommer régulièrement de l’extrait de pépins de pamplemousse
  • Consommer des antioxydants
Soigner sa flore intestinale

Faire attention à l’hygiène

  • Boire de l’eau filtrée, ou bouillie
  • Se laver les dents à l’eau préalablement bouillie
  • Ne consommez que des aliments bien cuits
  • Se laver régulièrement les mains

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