La trousse de secours aromatique du vacancier

Trousse de secours aromatique pour l'été

Bientôt en vacances ? Saviez-vous que les huiles essentielles peuvent sauver votre séjour ? En effet, de par leurs usages multiples et leur large spectre d’action, elles sont souvent efficaces pour lutter contre les bobos du quotidien, les piqûres d’insectes ou encore les troubles digestifs. Découvrez donc notre trousse de secours aromatique idéale : 6 huiles essentielles indispensables à glisser dans votre valise !

Ma trousse de secours aromatique idéale

La menthe poivrée (Mentha x piperita) : Anti-nauséeuse, digestive, antalgique

Trousse de secours aromatique : Huile essentielle de menthe poivrée, Greenweez

En premier lieu, la menthe poivrée, l’une de mes huiles essentielles préférées, et un indispensable de notre trousse de secours aromatique ! Elle est l’alliée parfaite en cas de mal des transports, indigestions, migraines, et/ou congestions nasales.

Suggestions d’utilisation :

  • Effet analgésique : 3 gouttes dans de l’huile végétale en application locale, pour les douleurs de toutes origines.
  • Céphalées : 1 goutte sur le front et les tempes (attention aux yeux !)
  • Mal des transports : 1 à 2 gouttes sous la langue

Précautions à prendre :

  • Utilisation interdite pendant la grossesse, l’allaitement ainsi que chez les enfants de moins de 6 ans.

La Lavande aspic (Lavandula spica) : anti-venin, cicatrisant

Trousse de secours aromatique : Huile essentielle de lavande aspic, De Saint Hilaire

L’huile essentielle de Lavande aspic est, elle aussi, douée de propriétés remarquables  : antitoxique, antalgique et réparatrice de la peau. Elle sera idéale en cas de piqûres d’insectes et brûlures… Ce qui en fait une huile essentielle de choix pour notre trousse de secours aromatique !

Suggestions d’utilisation :

  • Piqûre d’insecte : 2 gouttes par minute pendant 10 minutes, puis 4 fois par jour directement sur une piqûre de guêpe ou de méduse.
  • Coup de soleil : Si vous avez été victime de coup de soleil, vous pouvez vous soulager avec une symbiose d’huile essentielle de lavande aspic (10 gouttes) et de 20 ml d’huile végétale de millepertuis.

Précautions à prendre :

  • Vous pouvez utiliser cette huile essentielle sans risques.

L’Origan (Origanum Compactum) : anti-infectieuse

Trousse de secours aromatique : Huile essentielle d'origan, Rue des Plantes

L’huile essentielle d’Origan est quant à elle à utiliser avec précaution. Néanmoins, étant réputée comme une puissante anti-infectieuse, elle a elle aussi sa place dans notre trousse de secours aromatique :

Suggestions d’utilisation :

  • Diarrhée du voyageur : L’utiliser en capsule à prendre avant les repas en prévention

Précautions à prendre :

  • Interdite avant 4 ans, femmes enceintes et allaitantes
  • De 4 à 10 ans : également interdite sans la supervision d’un professionnel
  • Éviter les gros dosages, de même que l’utilisation de longue durée

L’Hélichryse italienne (Helichrysum italicum) : Anti-hématome puissant, anti-inflammatoire

Trousse de secours aromatique : huile essentielle d'hélichryse, De Saint Hilaire

Malgré son prix relativement élevé, l’huile essentielle d’Hélichryse italienne est merveilleuse pour soigner les ecchymoses, d’où l’intérêt de la glisser dans notre trousse de secours aromatique.

Suggestions d’utilisation :

  • Bleus et coups : appliquer quelques gouttes localement sur tout hématome de façon répétée. C’est la plante magique pour ces traumatismes. 
  • Coup de soleil : grande anti-inflammatoire, elle peut être associée à la Lavande aspic lors des coups de soleil
  • En combinaison avec une goutte d’huile essentielle de Lavande aspic, elle soulage la douleur, calme l’inflammation, et accélère la cicatrisation.

Précautions à prendre :

  • Déconseillée pendant la grossesse et les périodes d’allaitement
  • Non recommandée par ailleurs chez les jeunes enfants
  • Non recommandée enfin chez les individus souffrant d’une obstruction des voies biliaires, ou prenant un traitement anticoagulant

Le Niaouli (Melaleuca quinquinervia) : anti-infectieuse, antibactérienne

Trousse de secours aromatique : huile essentielle de Niaouli, Fleurance Nature

Par ailleurs, l’huile essentielle de Niaouli est connue pour ses actions stimulantes sur le système immunitaire, ses propriétés anti-infectieuses, et expectorantes.

Suggestions d’utilisation :

  • Infections respiratoires : 3 gouttes 3 fois par jour, par voie orale
  • Herpès : 1 goutte en application locale, 5 fois par jour
  • Toux : 1 goutte dans une cuillerée de miel, 3 fois par jour

Précautions à prendre :

  • De rares irritations cutanées peuvent survenir si employée à l’état pur.
  • Interdite chez les femmes enceintes de moins de 5 mois, de même que chez l’enfant de moins de 4 ans sans la supervision d’un professionnel.

Le Basilic (Ocimum basilicum) : antispasmodique

Trousse de secours aromatique : huile essentielle de Basilic, La Compagnie des Sens

Enfin, le Basilic est une puissante huile neuro-régulatrice. Elle est ainsi idéale pour le stress, les crampes digestives ou gynécologiques, les spasmes nerveux, les gastrites, l’aérophagie. 

Suggestions d’utilisation :

  • Relaxation : 2 gouttes par voie orale, dans une cuillère à thé d’huile végétale
  • Crampes digestives ou gynécologiques : 3 gouttes diluées dans 1 cuillère à thé d’huile végétale, en massage sur la zone douloureuse

Précautions à prendre :

  • Cette huile peut-être irritante pour la peau, pensez donc à bien la diluer.
  • Par ailleurs, sur la peau des enfants, il est préférable d’utiliser l’huile essentielle d’estragon.

Ca y est, votre trousse de secours aromatique est prête ! Pour aller plus loin, voici également quelques astuces naturelles pour vous aider à passer de belles vacances :

Mes quelques astuces naturelles pour des vacances sereines

Je fais une cure de probiotiques

Probiotil Ultra, Phyto-Actif

Une cure de probiotiques vous aidera par ailleurs à renforcer la flore intestinale et agira sur votre système immunitaire. Commencez alors à prendre des probiotiques une semaine à quinze jours avant le départ. Puis, poursuivez jusqu’à quinze jours après votre retour.

Pour que les probiotiques soient efficaces, il est très important qu’ils se rendent « vivants » et en grand nombre dans l’intestin, il faudra ainsi alors privilégier les produits en capsules entérosolubles, conçues pour retarder la libération du principe actif après leur évacuation de l’estomac.

Je dope mon système immunitaire

Champignons shiitake, Supersec

Par ailleurs, pour doper votre système immunitaire, il existe de nombreux moyens à mettre en place :

  • En premier lieu, il est essentiel de bien dormir.
  • Aussi, évitez les aliments transformés.
  • Pratiquez par ailleurs une activité physique (douce et de courte durée).
  • Mangez des champignons asiatiques régulièrement (shiitaké, maïtaké, reishi).
  • Consommez également régulièrement de l’Extrait de Pépins de Pamplemousse (EPP).
  • Enfin, consommez des antioxydants.

Je veille à mon hygiène

Charbon Binchotan, Greenweez
  • En premier lieu, buvez de l’eau filtrée ou bouillie si le lieu où vous trouvez ne dispose pas d’un réseau d’eau assaini.
  • Idem, lavez-vous également les dents à l’eau préalablement bouillie.
  • Par ailleurs, ne consommez que des aliments bien cuits.
  • Enfin, lavez-vous régulièrement les mains.

Et vous, quels sont les indispensables de votre trousse de secours aromatique ?

Loïc Ternisien, Naturopathe N.D. et énergéticien