Ma détox après les fêtes pour me régénérer

Détox après les fêtes

Votre corps à besoin d’une pause ? Faites place au grand nettoyage ! Entamez une cure détox après les fêtes, afin de purifier et régénérer votre organisme. Digestion difficile, fatigue, troubles du sommeil, maux de tête, perte d’énergie … Sont autant de symptômes qui traduisent une accumulation des toxines. En effet, en période de fêtes, les débordements sont nombreux. Vous vous demandez donc comment faire avant et après les fêtes pour protéger votre corps ? Voici nos astuces détox !

Mes bonnes habitudes

Je bois abondamment

Au quotidien, et encore plus en cure détox après les fêtes, pensez à vous hydrater abondamment. En effet, un corps mal hydraté est un corps qui souffre. Les déchets sont, en partie, éliminés par les urines et la transpiration. Or, si votre corps manque d’eau, les déchets ne peuvent être éliminés correctement. En outre, une bonne hydratation contribue à une bonne digestion. Alors, buvez sans compter !

Je mange correctement

Pour commencer, consommez sans modération des légumes cuits ou crus. Riches en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants, ils sont en effet des alliés indispensables au bon fonctionnement de notre corps. Consommez donc à chaque repas des légumes à hauteur d’environ 4 portions par jour. Concernant les fruits, limitez-vous en revanche à 3 par jour.

Bon à savoir, le brocoli est un excellent crucifère détoxifiant ! Pour bénéficier de ses vertus détoxifiantes, consommez-le cru en salade ou cuit à la vapeur très légèrement.

Veillez à diminuer votre consommation de matières grasses, et privilégiez plutôt les matières grasses végétales (huiles). Attention à réduire significativement votre consommation de viandes grasses, de charcuteries, de fromages et de confiseries. En période de détox, consommez de préférence des viandes, poissons et laitages maigres.

Je dors suffisamment

Vous le savez, le sommeil est un facteur indispensable au bien-être. Couchez-vous donc un peu plus tôt pendant votre semaine de détox après les fêtes, et faites la sieste le week-end. Évitez par ailleurs les écrans, et privilégiez la lecture.

Détox après les fêtes : je bouge !

Bouger favorise l’élimination des toxines par la transpiration notamment. En plus de vous débarrasser des déchets produits par l’organisme, faire du sport permet de libérer des endorphines et ainsi de contrôler votre stress. Comme le sport, le sauna et le hammam favorisent aussi la transpiration donc l’élimination.

Pour finir, afin d’avoir une conduite exemplaire et de perfectionner votre cure détox, l’alcool et le tabac sont vivement déconseillés.

Impossible par ailleurs de parler d’une cure détox sans mentionner les plantes… Détoxifiantes ! Voici notre sélection de plantes indispensables à une bonne détox après les fêtes :

Mes plantes alliées

Détox après les fêtes

L’Artichaut

Détox après les fêtes : artichaut

Lors de notre détox après les fêtes, l’artichaut est l’une des plantes phares à ne pas négliger. Ainsi, il est cholérétique et cholagogue : il stimule la production et l’évacuation de bile. L’artichaut est également diurétique et permet l’élimination des toxines par les reins.

Détox après les fêtes : artichaut bio, Nat & Form

C’est une plante dépurative très efficace en cas d’encombrements des émonctoires. Associé au radis noir, l’artichaut favorise une bonne digestion et un bon transit intestinal de par sa richesse en fibres en et antioxydants. Vous retrouverez l’artichaut en gouttes, en gélules ou en ampoules.

Le Radis noir

Détox après les fêtes : radis noir

Ce légume pouvant être consommé cuit ou cru est un véritable stimulant hépatique. C’est une racine de couleur noire avec une chair blanche qui se conserve très bien au frais. Le radis noir est un légume riche en soufre et en antioxydant. Il permet donc de stimuler la production de bile. Il est également diurétique, comme beaucoup de plantes détoxifiantes.

Détox après les fêtes : Radis noir artichaut, Nutrivie

Le radis noir s’associe très bien avec l’artichaut et le romarin pour faciliter la digestion et l’élimination des toxines. Vous le retrouverez en gélules, en poudre et en ampoules, seul ou associé à d’autres plantes.

Le Curcuma

Curcuma

C’est une épice jaune orangée aux multiples vertus curatives et préventives. Souvent associé au poivre noir, le curcuma est le roi de la détox ! Il a pour action de protéger le foie en stimulant la production de bile par la vésicule biliaire. De plus, le curcuma, étant anti-inflammatoire naturel, a des effets très bénéfiques sur les douleurs articulaires causées parfois par un surpoids.

Curcuma, Natura Force

Vous retrouverez le curcuma sous forme d’épices pour la cuisine mais aussi sous forme de tisanes, de gélules, de poudre ou d’ampoules. N’hésitez pas à vous faire une petite boisson détox en mélangeant à de l’eau chaude du curcuma, du gingembre et du citron. Ajoutez une petite cuillère à café de miel, si nécessaire.

Le Romarin

Détox après les fêtes : romarin

Nous ne pouvons pas aborder le sujet « bien-être du foie » sans parler du romarin ! Très connu, le romarin est une plante aromatique utilisée en cuisine mais aussi en infusion. Mais connaissez-vous tous ses bienfaits ? Le romarin est une plante star de la détox, y compris après les fêtes. Revitalisant, tonifiant, drainant, riche en antioxydant… Il permet de tonifier les cellules hépatiques et de « booster » l’élimination des toxines.

Huile essentielle de romarin de verbénone, La compagnie des sens

C’est aussi une plante antifatigue. Le romarin tonifie le corps et permet de lutter contre le vieillissement cellulaire de par sa richesse en antioxydant. Vous trouverez le romarin en feuille fraîche pour la cuisine mais aussi séchées avec lesquelles vous pourrez faire des infusions après chaque repas. Le romarin se retrouve également sous forme d’huile essentielle que vous pourrez utiliser pour lutter contre les troubles digestifs et hépatiques. Attention, veillez à choisir le romarin officinal à verbénone dans ce cas.

Détox après les fêtes : ma journée type

Détox après les fêtes
  • Au réveil, buvez un grand verre d’eau chaude avec du citron, du curcuma et du gingembre. Ajoutez un peu de miel si nécessaire.
  • Au petit déjeuner, consommez des flocons d’avoine avec un laitage sans sucre et 2 clémentines. Buvez un thé vert sans sucres.
  • En collation, buvez un grand thé vert sans sucre par petites gorgées pour bien hydrater l’organisme.
  • Au déjeuner, consommez des crudités avec une vinaigrette à l’huile de noix ; une portion de brocolis cuits légèrement à la vapeur avec des légumineuses comme des lentilles ou du riz complet ; une portion de poisson blanc cuisiné au four en papillote.
  • En collation, buvez une tisane de romarin avec des fruits secs si vous en ressentez le besoin.
  • Au dîner, consommez quelques rondelles de radis noir avec une soupe de légumes maison et une tisane de romarin. Le soir, évitez de consommer un repas trop copieux pour vous assurer une bonne nuit de sommeil !

Et vous, quelles sont vos astuces détox après les fêtes ?

LE BERRIGAUD Laureline, Diététicienne de l’Assiette Pensante