Tout savoir sur la transpiration

Peu importe la saison, nous transpirons, certes, plus en été, mais personnellement même en hiver c’est un peu compliqué sous mes pulls également !

La transpiration, un phénomène tout à fait normal

Elle sert à rafraichir le corps lorsqu’il fait trop chaud afin de réguler et garder stable la température de l’organisme.

Sous votre peau, et sur tout la surface du corps, se trouvent de petites glande sudoripares, dont le rôle est de sécréter de la sueur.
De petit vaisseaux sanguins leur apportent du sang, qu’elle transforment en sueur qu’elles font remonter à la surface, et qui rafraichit le corps par son évaporation.

Nous avons environ 2,6 millions de ces glandes qui se divisent en deux types :

  • Glandes eccrines : les plus nombreuses, sur le front, les paumes des mains et les pieds.
  • Les glandes apocrines : aisselles et autour des mamelons.

Nous suons en permanence, entre 1 et 3 litres/heure !

Elle va également servir à maintenir une bonne hydratation de la peau.

Et la transpiration en milieu humide ?

Si vous transpiré dans un milieu humide, l’évaporation de la sueur sera plus longue et donc la chaleur sera d’autant moins supportable que le taux d’humidité sera élevé. Une chaleur sèche sera mieux tolérée.

Stress et transpiration

Lorsque nous sommes en situation de stress, nous sécrétons des hormones (adrénaline, dopamine, noradrénaline) qui ont entre autre pour effet d’aller chatouiller les glandes sudoripares (particulièrement les apocrines) et de leur faire sécréter de la sueur.
Tout cela est géré par le système nerveux dit autonome, et il est impossible d’avoir une action dessus.

Transpirer est donc normal, nécessaire et même vital. Utiliser des produits stoppant la sudation est donc une très mauvaise idée !

L’hyperhydrose ou sudation excessive

Des dérèglements hormonaux, une sensibilité accrue, un dérèglement du thermostat du corps, et une hyperhydrose (transpiration excessive) peut se déclarer.

Conventionnels/Bio

Vous le savez, les déodorants de supermarché sont de plus en plus décriés. Des ingrédients toxiques, dangereux pour l’organisme, voir cancérigènes pour certains. Rien de bien sympathique.

De plus, je le répète, sauf cas d’hyperhydrose, empêcher l’organisme de transpirer n’est pas du tout une bonne idée. Il est donc bon d’éviter les anti-transpirants !
Un anti-transpirant contient des produits qui forment un film sur les glandes sudoripares et « bouchent » les pores, afin de bloquer la transpiration. Le déodorant, lui, vient éliminer les bactéries à l’origine des mauvaises odeurs et/ou les masquer.

Je vous conseille donc les déodorants bio, qui ne bouchent pas les pores de la peau, et évitent ainsi les réactions inflammatoires.

déodorant bio

La peau : un organe émonctoire

La peau est un organe!
Elle fait d’ailleurs parti de nos émonctoire (organes permettant l’évacuation de déchets de l’organisme) et la sueur, en plus de servir à nous rafraichir a aussi pour rôle l’évacuation de certains déchets et toxines.

Enfin, il faut savoir que de nombreux minéraux sont évacués par la sudation (sodium, potassium, magnésium..).

Transpiration et odeur

Le ‘vrai’ problème de la transpiration, c’est quand elle sent.

Pourquoi sent-elle ?
Parce que des bactéries se développent et prolifèrent, surtout lorsque les zones concernées sont couvertes (aisselle, parties génitales, pieds).

Les solutions pour gérer la transpiration

  • L’hygiène bien entendu. Je ne dis pas que quelqu’un qui transpire est sale, loin de là ! Simplement pour limiter les odeurs, vous vous doutez bien que bien laver et sécher les zones concernées est indispensable.
  • Boire beaucoup : déjà parce que si vous transpirez beaucoup, vous avez besoin de compenser la perte d’eau. Et ensuite parce que plus vous allez boire d’eau, plus les déchet seront évacués facilement, moins votre transpiration sera chargée.

Les huiles essentielles contre la transpiration

Alors je dois vous avouer que mon approche me rend très réticent à parler d’huiles essentielles contre la transpiration. Pourquoi ? Parce que la transpiration est un problème qui se pose au quotidien et sur le long terme, et que l’utilisation quotidienne de l’aromathérapie, n’est pas idéale.

Ceci étant dit, l’huile essentielle que vous pourrez utiliser est celle de Palmarosa (Cymbopogon martinii). En effet, elle tempère la transpiration, est antibactérienne, et se charge donc des odeurs !

Huile essentielle de Palmarosa contre la transpiration

Pour l’utiliser :
2 gouttes de Palmarosa dans 15 grammes de crème non grasse ou d’huile végétale pénétrant rapidement (jojoba ou abricot par exemple). A appliquer sur des aisselles propres, sèches et épilées (ce n’est pas une question d’esthétique…simplement les poils peuvent gêner la pénétration) et bien faire pénétrer (Sauf chez la femmes enceinte, allaitante ou chez les enfant de moins de 15 ans).

Phytothérapie et la transpiration

Commençons déjà par vous donner les plantes à éviter car augmentent la sudation : Bardane, pensée, et bourrache par exemple.

La sauge officinale sera votre principale alliée, en infusion, à raison d’au moins 2 tasse par jour. Attention toutefois, en cas de dérèglement hormonal ostrogénique ou de cancer hormono-dépendant, consulter votre médecin traitant.

Sauge officinale pour lutter contre la transpiration excessive

Faire travailler les reins : OUI !

Pour régler un problème de sudation excessive, vous pouvez essayer de stimuler les fonctions rénales pour compenser ! Comment ?
Avec des infusion d’ortie ou de bruyère, deux plantes diurétiques !

infusion d'ortie diurétique

Autres produits pour gérer la transpiration au quotidien

Le bicarbonate de soude

Si vous le supportez sous les aisselles il sera un très bon déodorant à appliquer le matin ! Vous pouvez également en faire des bains de pieds ou de mains pour réduire la transpiration et les odeurs. Il suffit de réaliser une pâte avec un peu de bicarbonate et de l’eau.

>>Astuces : si vous transpirez des pieds, le soir venu mettez du bicarbonate dans vos chaussure avec en plus 1 gouttes d’huile essentielle dont vous aimez l’odeur. Laissez agir toute la nuit, et videz le lendemain !

L’argile verte

Un excellent antibactérien, qui va en plus nettoyer la peau en profondeur ! En bain tout court, et aussi en bains de pieds ou de mains !
Comptez un verre pour un bain, et 5 cuillères à soupes pour 1 litre d’eau pour des bains de pieds ou de main.

Le vinaigre de cidre

Pardon ?! ET OUI !! C’est un de mes produits préféré au monde ! D’ailleurs un article sur le sujet s’impose…
Il est astringent (resserre les pores), antibactérien et peut réguler la transpiration ! Comment l’utiliser ? Deux solutions :

  • Le matin, imbibez un linge ou un gant de toilette de vinaigre (il ne doit pas être dégoulinant) puis tamponnez vos aisselles avec. Évitez sur des aisselles fraîchement rasées…ça pique !
  • La même chose mais à faire le soir pour une action plus préventive.

Et enfin en bain de pieds, un verre pour 1 litre d’eau !

vinaigre de cidre de pommes

Je pense qu’avec tout ça vous trouverez bien quelque chose qui vous aidera !

Mais on n’oublie pas : AUCUNE HONTE à transpirer ! Si de votre côté vous avez des astuces à partager, n’hésitez pas à les partager en commentaire !

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